10 conseils pour se lever du bon pied

10 conseils pour se lever du bon pied

Se revitaliser
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1. Levez-vous dès la première sonnerie du réveil.
Un réveil, une fois. Faites-nous confiance, votre corps vous en remerciera.

2. Pratiquez un exercice physique le matin. Les premiers jours ou quelques semaines seront peut-être difficiles, mais au bout du compte, votre corps s’habituera à se réveiller et à aller courir ou à faire des postures des yoga.  Quel que soit votre programme forme, cela vous donnera un grand coup de fouet pour affronter la journée. Véranda

3. Ouvrez la fenêtre
Quand vous vous réveillez ou dormez la fenêtre ouverte. La lumière naturelle et l’air frais procurent une grande bouffée d’énergie naturelle.

4. Gardez votre rythme de sommeil même le week-end. Tout comme une routine nous aide à nous endormir plus facilement, elle nous aide aussi à nous réveiller plus frais. Même si le week-end est souvent synonyme de soirées tardives, essayez de vous réveillez le plus près possible de votre heure de réveil habituelle.

5. En guise de rituel nocturne, pratiquez trois à cinq respirations profondes dès votre réveil. Cela vous procure à votre corps une bonne circulation d’oxygène et lui envoie l’information que vous êtes éveillé.

6. Sortez du lit en balançant les jambes. Cette secousse rapide sera un excellent moyen de stimulez vos sens et de faire passer votre corps du sommeil à l’éveil. Guitariste

7. Changez votre chanson de réveil. Grâce aux progrès technologiques, la plupart des chansons sont à notre portée. Choisissez une chanson qui vous réveille dans la bonne humeur et non pas une de celle qui vous donne immédiatement envie de vous rendormir.

8. Prenez une douche. Même si une douche chaude est souvent un régal le matin, passer du chaud au froid peut vous aider à vous réveiller plus facilement.

9. Facilitez-vous le matin. Essayez de prévoir votre déjeuner, de faire votre sac, la liste de choses à faire la veille avant de vous coucher. Cela rendra le matin moins agité et redoutable. macarons

10. Récompensez votre réveil. Accordez-vous une petit plaisir tous les matins, que ce soit une omelette, une pause au café du coin, une bonne tasse de café spécial que vous prendrez à la maison ou un petit déjeuner détente en lisant le journal.

Susie Felber

Susie is a writer, comedian, and producer who has worked in TV, film, theater, radio, video games, and online. As the daughter of a hard-working M.D., she's had a lifelong interest in health and is currently on a personal mission to "walk the walk" and get her writer's body in better shape.
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